В Химках отметят Всемирный день здоровья

По всему миру 16 октября отмечают традиционный праздник — День здоровья. В городском округе Химки спорту и здоровому образу жизни уделяют особое внимание. В преддверии этого события мы расскажем об основных правилах, помогающих поддерживать здоровье в норме.

Здоровый образ жизни — это система привычек и правил, необходимых для поддержания физического и психического здоровья. Чтобы сохранить здоровье, рекомендуется придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек и соблюдать режим сна.

Чтобы питание было разнообразным, и организм получал все необходимые витамины и минералы, включайте в меню продукты из разных групп: овощи, фрукты, злаковые, белки, жиры. Рекомендуется ограничить потребление сахара и соли. Есть желательно в одно и то же время, пить — регулярно в течение дня. Должно быть три полноценных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Ешьте не менее 400 г. овощей, фруктов, ягод, зелени в день.

Для поддержания здорового образа жизни также важна физическая активность. Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать массу тела, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают общий тонус. В восстановлении организма ключевую роль играет сон. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Важны регулярные медицинские осмотры. Посещение врача для профилактических осмотров помогает выявлять заболевания на ранних стадиях. Не забывайте следить за состоянием своего здоровья и проходить необходимые обследования.

Следуя этим простым правилам, вы сможете улучшить качество своей жизни, сохранить здоровье, повысить уровень энергии, улучшить самочувствие и настроение.

Отметим, в городском округе Химки регулярно проводят профилактические и оздоровительные мероприятия. Жители округа получают бесплатную медицинскую помощь, а также на регулярной основе проходят вакцинацию от сезонных и распространённых заболеваний.

Источник: https://admhimki.ru/novosti/:id32937